1. 要注意口腔卫生
牙龈肿起来的主要原因是口腔卫生不好，牙齿周围的细菌和食物残渣堆积在牙齿上，刺激了牙龈，导致炎症和肿胀。
因此，要保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、漱口、使用牙线等，以防止牙龈肿起来。对于牙菌斑较严重、牙齿容易出现牙龈问题的人群，建议定期到口腔医生处做洁牙。
2. 注意饮食习惯
饮食也是影响口腔健康的重要因素。平时要少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜等，以免加重牙龈炎症。同时，要多吃富含维生素C和D的食物，如柑橘、草莓、鲜奶、蛋黄等，有助于增强抵抗力和促进牙齿健康。
此外，要注意不要长时间吃太硬的食物，如糖果、坚果等，以免损伤牙龈或牙齿表面，引起牙龈问题。
3. 寻求专业医疗美容建议
如果牙龈肿起来比较严重，影响口腔卫生和美观，建议及时到医疗美容机构求助，寻求专业建议。
医疗美容专家会根据患者的情况和需要，制定出合适的治疗方案，如矫正、种植、美容修复等，保障恢复美丽健康的牙齿和口腔环境。
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