1. 定期刷牙
牙垢和牙结石的形成与口腔卫生关系密切，定期刷牙至关重要。较好每天至少刷两次，每次3分钟左右，使用含氟牙膏，清洁牙齿和牙齿周围的牙龈。同时注意使用正确的刷牙技巧，轻柔刷牙，以避免损伤牙釉质。
2. 漱口
漱口可以帮助清洁口腔内的细菌和残留物。较好选择含氟漱口水，每次漱口大约30秒钟即可。需要特别注意的是，漱口是辅助口腔卫生措施之一，不能完全取代刷牙。
3. 使用牙线
有时牙刷无法清洁到牙齿紧密的交界处，这时候需要使用牙线。每天使用一次，能够有效清除那些不易被清洁到的位置，帮助防止牙垢和牙结石的形成。注意使用正确的方式，轻柔慢慢地在牙齿之间滑动，避免损伤牙龈。
4. 定期洗牙
即使平时口腔卫生工作做得再好，也难以完全避免牙垢和牙结石的形成。因此，定期到口腔医生处洗牙是非常有必要的。一般建议每半年到一年进行一次洗牙，清除口腔中的细菌和牙垢、牙结石。
5. 控制饮食
过多的糖分和酸性食品，都会刺激口腔细菌繁殖，促进牙垢和牙结石形成。因此，应该尽量控制饮食，减少摄入这些物质的量。同时，多喝水有助于口腔内的细菌生长得到控制。
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