牙齿裂了是一种常见的情况，通常会引起剧烈的疼痛感。如何缓解这种疼痛成为了许多人关心的问题。以下是几点建议：
1. 温水漱口
牙齿裂了后，可能会在口腔内留下一些碎片或者细微划痕，用温水漱口能够有效清洁口腔，缓解疼痛。
2. 维生素C食品
维生素C对于牙齿和牙龈的健康非常重要，它可以帮助修复受损的牙龈和牙齿。建议多吃一些富含维生素C的食品，如橙子、柠檬、芒果等。
3. 清淡食物
在牙齿裂开的情况下，建议尽量避免辛辣、烫、硬质等食品，以免刺激疼痛部位。清淡的食物如稀饭、面条、鱼汤等有益口腔恢复。
4. 痛症贴
痛症贴是一种非处方药品，含有局部麻醉剂，在涂抹后能够缓解治疗疼痛。如果疼痛持续不缓解，可考虑使用痛症贴。
5. 拜访牙医
无论何时，牙医都是重要的资源。如果牙齿裂了，应该及时预约牙医进行治疗。
总之，牙齿裂了后需要及时进行自我保健，并尽快寻求专业治疗。以上几点建议仅供参考，具体情况还需根据个人实际情况酌情处理。
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