美白的牙齿和牙龈是让人保持自信的关键之一，然而，饮食习惯、抽烟等习惯以及年龄的增长等因素都可能导致牙齿变黄，牙龈变黑。不过，现代医疗美容技术已经提供了各种有效的方法来美白牙齿和牙龈。如果你也想拥有美白而健康的牙齿和牙龈，可以考虑以下方法：
1. 牙齿美白贴片
牙齿美白贴片是一种相对便捷、自然的牙齿美白方法。可以在家中简单使用。这类贴片一般含有过氧化氢等成分，可以去除牙齿表面的污渍。但是，贴片对于深层染色或色素沉积并不太有效。
2. 牙齿冷光美白
牙齿冷光美白是一种快速、有效的牙齿美白方法。一般需要到美容诊所进行，医生会先在牙齿表面涂上一层美白剂，再利用冷光技术进行激活，使牙齿内的色素分子破裂、分解，从而达到美白的效果。这种方法虽然效果显着，但也可能对牙齿造成一定的损害。
3. 牙龈美白
牙龈美白是一种相对较少人知道的美容方法。这个方法可以让变黑的牙龈变回粉红色。一般使用的药品都含有过氧化氢等成分，可以有效地去除牙龈表面污渍和黑色素，达到美白的效果。
4. 超声波洁牙
超声波洁牙是一种比较常见的治疗手段，对于去除牙齿表面的污垢和牙石有很好的效果。这种方法可以大幅度提升口腔卫生状况，并且还能够起到美白牙齿和牙龈的效果。
总之，想要拥有美白而健康的牙齿和牙龈，较好是结合多种方法使用，从日常口腔卫生、饮食习惯、美容诊所等方面多方面做起。如果你有特殊情况，可以向专业的医生咨询，他们会根据你的情况给出最合适的美容建议。
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