1.正确刷牙
牙齿变得黄是因为牙齿表面的牙釉质被外界物质侵蚀，而正确刷牙可以减少残留在口腔中的酸性物质，从而减少牙齿表面牙釉质的脱落和损坏。应该每天刷牙两次，每次2-3分钟，刷头应与牙齿成45度，轻轻刷洗每颗牙齿的表面，包括前端、背面和咬合面。
2.饮食调整
饮食中的某些物质会导致牙齿变黄，例如咖啡因、红酒、黑茶、烟草等，而少食用这些食品或戒烟戒酒可以减少牙齿表面的污染。此外，应该多吃富含钙质和维生素C的食品，这些食品可以增强牙齿的抵抗力，预防牙齿变黄。
3.使用美白牙膏
市面上有许多美白牙膏可以去除牙齿表面的污渍，但是这些牙膏主要是通过物理或化学方式去除污渍，并不能真正改变牙齿的色泽。因此，使用美白牙膏应该控制使用时间和频率，防止对牙釉质造成过度损伤。
4.美白漱口水
美白漱口水可以帮助去除口腔中的细菌和其他污染，从而改善口气，同时减少牙齿的变黄。然而，这些漱口水较好只用于暂时美白或清洁口腔，而不应该长期使用，因为漱口水中的化学物质可能会引起不良反应，例如口腔干燥、牙龈出血等。
5.定期到专业机构美白牙齿
如果想要彻底去除牙齿表面的污渍和改变牙齿的色泽，较好到专业机构进行美白治疗。专业的美容医生可以根据不同的情况采用不同的美白技术，例如激光美白、氢氧化物美白等等。
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