1.了解牙齿变黄或变暗的原因
牙齿变黄或变暗的原因可能是多方面的，有些是可预防的，有些则不可避免。卫生习惯不良、吸烟、饮食习惯、年龄等都是影响牙齿颜色的因素。
2.口腔美容的方法
美白牙齿的方法有几种：植物精华美白、氧化氮美白、光疗美白等。美白牙齿需要根据每个人的口腔情况来选择方法。而如果牙齿的颜色严重的话，建议使用烤瓷牙、贴面、全口修复等方式进行整体美容。
3.注意牙齿保健
在正常情况下，每位成年人都应该定期去洗牙，刷牙时注意用正确的姿势和方法，以免磨损牙釉质。此外，保持口腔清洁，不吃色素较深或含糖较多的食物，不吸烟等是保持口腔健康的好方法。
4.自制美白牙膏
如果你不想使用商业上美白牙膏，那么可以自制美白牙膏。一般而言，可以用柠檬汁、小苏打等天然材料来制作美白牙膏。当然，使用任何一种美白牙膏之前，一定要先咨询口腔医生。
5.养成良好的生活习惯
为了让牙齿健康强壮、保持白色，我们必须养成良好的生活习惯。刷牙时不要用力过猛、不要习惯性地咬东西、不要吃太多甜食……这些小小的习惯，将对你的牙齿健康产生积极的影响。
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