1. 定期洁牙
牙齿变得黄暗通常是因为牙结石和色素沉淀的堆积，无法通过普通刷牙洗去。因此，定期洁牙是保持牙齿白亮的关键。建议每半年到一年去一次专业的口腔诊所进行彻底的洁牙。
2. 漂白牙齿
除了定期洁牙之外，我们还可以利用漂白等技术来改善牙齿的颜色。目前常见的漂白方式有家庭美白和专业美白两种。家庭美白一般通过使用含有氢氧化物或过氧化物的美白剂来达到漂白效果，而专业美白则需要去专业的口腔诊所进行。
3. 改善口腔卫生习惯
除了定期洁牙和漂白之外，我们也需要改善自己的口腔卫生习惯。比如，刷牙时要认真细致，不要用力过猛，避免对牙齿造成伤害。此外，平时要避免喝太多咖啡、茶、红酒等易染色的饮品，以免导致牙齿变黄。
4. 利用天然美白方法
除了上述方法之外，我们还可以利用天然的美白方法来改善牙齿颜色。比如，使用小苏打和氢氧化物混合起来用来刷牙，或者使用柠檬汁来漱口等等。但是，这些方法虽然有一定的效果，但是使用不当也会对牙齿造成损伤，需谨慎使用。
5. 寻求专业医师帮助
如果牙齿变色的情况较为严重，建议寻求专业的医师帮助，以便确定真正的原因并针对性地进行治疗。例如，一些内科疾病或使用某些药品也会导致牙齿变色，需要尽早诊治。
总之，保持良好的口腔卫生习惯，定期洁牙，并根据自身情况选择合适的美白方式，才能让我们拥有一口健康洁白的牙齿。
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