什么是牙石？
牙石是牙齿表面和牙龈间的硬结石，是由食物碎屑和细菌组合而成，会逐渐变硬，难以用牙刷清除。长期不清除牙石，会对口腔卫生造成威胁，导致口臭、牙龈出血、牙周炎等问题。
哪些人容易产生牙石？
一般来说，老年人、吸烟者、口腔卫生不好者容易产生牙石。此外，饮食缺乏多种维生素和钙的人也会面临牙石问题。
如何去除牙石？
1.定期洗牙。建议每半年到一年做一次洗牙，根据自身口腔健康情况也可以适当延长或缩短时间间隔。洗牙时可以采用超声波及手工清洁的方式，将牙齿表面和牙龈间的牙石彻底清除。
2.使用牙线。不少人虽然刷牙勤快，但却忽略了使用牙线。实际上，使用牙线可以有效清除刷不到的牙齿表面和牙龈间的垢石，减少牙石形成。
3.改善饮食习惯。多食用富含维生素C、D和钙质丰富的食物，如柑橘类、芹菜、奶制品等，有利于减少牙石形成。此外，避免吃过于辛辣刺激性的食物也能对口腔健康大有裨益。
预防牙石生成的小贴士：
- 在刷牙时多花些时间清洗后牙齿和牙龈间的难以清洁的部位；
- 多饮白开水，保持口腔湿润；
- 多吃坚果类食品，如花生、杏仁等，有利于减少牙菌膜形成；
- 切勿过度咀嚼口香糖或含糖的小食品，否则易形成口腔酸性环境，从而加速牙石生成。
结语：
牙石的预防和清除需要长期坚持，只有保持良好的口腔卫生和改善饮食习惯，才能减少口腔问题的产生，让美丽健康的笑容从口腔开始。
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