1. 定期去看牙医
定期去看牙医是预防牙结石和牙龈萎缩的基础。专业的牙医可以通过检查口腔健康来发现潜在的问题并进行治疗，从而避免更加严重的后果。
2. 坚持良好的口腔卫生习惯
每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，漱口等可以保持口腔卫生。同时也要注意饮食习惯，少吃高糖、高脂肪、高咖啡因的食物和饮料，以及避免吸烟和酗酒。
3. 多喝水
多喝水有助于刷掉口腔内多余的细菌和防止口干口臭。而且喝水能够促进唾液分泌，从而保持口腔湿润，减少细菌繁殖的机会。
4. 适当使用草药漱口水
草药漱口水有助于预防牙龈萎缩和口腔溃疡，并能减少口腔内的细菌数量，减轻口气。但需要注意的是，长期使用草药漱口水可能会对口腔健康产生不良影响，因此需适当使用。
5. 定期进行牙齿美白
牙齿美白可以减少牙齿表面的污垢和细菌，从而预防牙龈萎缩和减少牙结石的形成。但需要在牙医的指导下进行，避免过度美白导致牙齿变薄和敏感。
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